Al dat thuiszitten doet ons lijf geen goed. De koelkast lonkt voortdurend en de motivatie om eens lekker aan de slag te gaan met je lijf is ver te zoeken. Bij Bureau Fris hebben we inmiddels onze draai redelijk gevonden. In deze blog vertellen we je wat wij doen om ook nu fit en gezond te blijven. Van yoga tot verse zalm en van een gezamenlijke boksles – zonder besmettingsgevaar – tot lekkere smoothies.

Banger voor eenzaamheid dan voor corona

Stephanie wandelt veel: ‘Dat doe ik alleen of met mijn man, en in het weekend gaat mijn schoonmoeder mee. Natuurlijk houden we daarbij rekening met de verplichte anderhalve meter! Toch vinden we het belangrijk haar mee te nemen; ze is twee jaar geleden haar man verloren aan ALS en ze is angstiger voor eenzaamheid dan voor het coronavirus. Verder loop ik hard en volg online yogalessen. Vandaag ben ik op de fiets naar Bureau Fris gegaan, waar we bij toerbeurten aanwezig zijn. Drie kwartier fietsen is geen straf met dit weer.’ Verder koken we met Hello Fresh, bij mijn dochters beter bekend als Hello Vies, een boodschappenbox met verse seizoensgroenten en -fruit, vis, vlees en granen. Zo eten we gezond en gevarieerd en ik probeer de kids zo nu en dan te verleiden met een lekkere smoothie. In het weekend bestellen we iets bij een van onze favoriete restaurants. Zo ondersteunen we de lokale ondernemers en genieten we van iets extra lekkers. Dat moet ook kunnen in deze tijd.’

Online yoga en crossfit via Zoom

Augusta probeert fit te blijven door zich twee keer per week in het zweet te werken met Zumba, via het YouTube-kanaal van Dance First en de Facebook-groep Dance&Shape@Basicneck. Ontspannen doet ze door dagelijks een yogales van een half uur te volgen, via het kanaal ‘Yoga with Adriene’. Yoga is behoorlijk populair bij de collega’s van Fris. Ook Fien volgt twee keer per week een online yogales. Tijdens de lunch en na het werk springt ze op de fiets of gaat ze een rondje lopen. Tyas doet aan crossfit, een vorm van fitness die gewichtheffen, atletiek en gymnastiek combineert: ‘De sportschool waar ik dat doe is inmiddels ook overgestapt op Zoom, dus nu doe ik de oefening thuis, maar wel nog steeds in groepsverband.’

Groepsboksles voor Bureau Fris

Dat trainen in groepsverband wel heel motiverend is, hebben we bij Bureau Fris ook aan den lijve ondervonden. Boksschool Bijlmerbajes, de boksschool waar onze collega Sofie zich in het pre-coronatijdperk regelmatig in het zweet werkte, heeft onlangs speciaal voor Bureau Fris een online les georganiseerd. Vooral de burpees tijdens de warmingup waren favoriet, getuige dit filmpje:

Onwerkelijke tijd

Nikki: ‘Ik vond de boksles zo leuk, dat ik vanaf nu elke week minstens 45 minuten op hoog tempo dezelfde oefeningen doe. Om verder fit te blijven in deze onwerkelijke tijd fiets ik veel, elk weekend minimaal twee uur. Zo ben ik bijvoorbeeld al in Durgerdam en Muiderberg geweest. En soms doe ik wat yoga thuis.’ Nick was voor de intelligente lockdown elke week zes tot zeven dagen in de sportschool te vinden: ‘Elke ochtend om zeven uur – in het weekend iets later – deed ik zowel krachttraining als cardio. Nu de sportscholen gesloten zijn, heb ik zelf wat sportattributen aangeschaft, om toch een beetje fit te blijven. Verder loop ik hard en fiets ik, en drink ik elke ochtend een gezonde smoothie van fruit en groente.’

Skaten en lekker koken

Sam probeert fit en gezond te blijven door elke avond minimaal een uur te wandelen: ‘Gelukkig is het nog toegestaan naar buiten te gaan. Daarnaast heb ik het skaten weer opgepakt. Zo skate ik met mijn huisgenoot één keer per week een rondje om de Sloterplas. En ik kook wat uitgebreider nu een hapje eten buiten de deur er even niet in zit. Producten die je normaal minder vaak koopt vanwege de prijs, denk aan een vers stuk zalm, koop ik nu wat sneller.’

Balletje trappen

Coen houdt wel van een beetje variatie: ‘Ik heb een boksapp en gebruik de 7 Minute Workout-app om in of om het huis in vorm te blijven. Verder loop ik hard en doe ik zo nu en dan een potje tafeltennis. En nu voetballen in teamverband niet meer mag, trap ik in m’n uppie af en toe een balletje.’

Zakelijk en lichamelijk in shape

Zo blijven we bij Bureau Fris ook in crisistijd niet alleen zakelijk ‘in shape’ door onderzoeken online uit te voeren via onze communicatietool Fris Online, maar blijven we ook werken aan een fit en gezond lijf. Zo zijn wij in ieder geval klaar voor het strand als dat weer mag! Nieuwsgierig hoe Bureau Fris jouw organisatie kan helpen met online onderzoek? Neem gerust vrijblijvend contact op. We praten graag met je verder.